贫血的人吃什么补血最快

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2016-10-11 11:12:48 来源:

  贫血病人要多吃含晒 铁、叶酸以及维生素BB:2的食物。超市和保健品商店销售的赤糖糊含晒 铁和维生素BB,还可不可以每日服用一大勺。啤酒酵母是维生素B和统统基本营养素的良好来源。水果和蔬菜含晒 高维生素BC,也能提高铁的吸收利用率。您还可不可以记录下您的饮食详单,但会 计算一下日常饮食中摄入了几个铁、叶酸、维生素BB12,意味着 摄入了几个干扰铁吸收的食物。

  1.含晒 铁的食物

  含晒 铁的食物包括牡蛎、蛤蜊、豆类(尤其是黑豆、芸豆、大豆、豌豆)、铁强化谷类、全麦面包以及意大利面条、含晒 玉米粉的食物、深绿色食物、绿叶蔬菜(尤其是菠菜)、芦笋、椰菜、干果、坚果等。

  2.含晒 叶酸的食物

  新鲜水果怪怪的是柑橘类水果、蔬菜怪怪的是深绿色蔬菜(之类菠菜)、加强型谷物、南瓜以及各种豆类含晒 高叶酸。

  3.含晒 维生素BB12的食物

  肉类、动物的肝脏、鱼类以及奶制品含晒 高絮状的维生素BB12.意味着 畜产品是维生素BB12的主要饮食来源,但会 ,严格地来说素食主义者更容易占据 维生素BB12的缺乏。意味着 您是位素食主义者,如此,一定要多吃豆豉、豆腐以及酱,意味着 什么食物都含晒 絮状的维生素BB12.

  4.使用铸铁锅

  使用铸铁锅也能增加您所摄入食物中的铁含量,这是意味着 在烹饪的过程中,食物也能从锅中吸收铁。

  5.少喝茶与咖啡因饮料

  贫血者最好未必喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。意味着 茶含晒 高鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍铁的吸收。含晒 咖啡因的饮料、牛奶及统统中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收,统统有尽量未必和含铁的食物共同食用。

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