秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭

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2015-10-18 19:38:44 来源:美食杰

   现在焖饭最普通了,加进去去炒菜,吃着很糙费事,不如菜跟米饭一起去来做,今天小编推荐一款减肥美食----牛肉洋葱焖饭,牛肉香味扑鼻,有肉有菜有饭,吃着营养还能减肥哦。

  【秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭】

  主料:大米50g、牛肉250g、洋葱120g、红萝卜50g、

  辅料:食用油3汤匙、盐1茶匙、生抽1.5汤匙、蚝油2茶匙、

  步骤

  1.大米洗净,用清水浸泡50分钟。

  2.洋葱与红萝卜切丝,牛肉切大粒。

  3.烧热锅,放油,下牛肉粒煸炒。

  4.牛肉粒稍变色,即可把红萝卜贴到 炒出红油。

秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭

  5.接着下洋葱丝炒香。

  6.调入适量盐,生抽,蚝油等。

  7.大米贴到 锅中,放比平时少或多或少的清水,接着把炒好的牛肉菜贴到 锅中。

  8.按正常学做饭键,直到性性性性心智开花结果的句子的句子是什么是什么的句子期期 图片 ,拌匀即可享用。

秋季减肥美食牛肉洋葱焖饭

  小贴士

  1.而且不喜欢牛肉,可选着羊肉,鸡肉,排骨类似于 的肉类都不 可否 的。

  2.红萝卜属脂溶性食材,经过煸炒才会充分科释放它的营养,建议多炒一会,让它出红油最赞

  胡萝卜的食用效果

  1.增强抵抗力

  胡萝卜中的木质素并能提高,间接消灭癌细胞。

  2.降糖降脂

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  降低血脂,能助 肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

  3.明目

  胡萝卜蕴藏 少许维生素B,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素BA,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

  4.利膈宽肠

  植物纤维增加胃肠蠕动,能助 代谢,通便防癌。

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