多吃萝卜能通便? 便秘食疗的5大误区

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2015-02-09 21:28:52 来源:凤凰网

  所以人会受到便秘的困扰,难受又难以启齿。便秘可不都要通过食疗来改善,许多却居于着所以误区,弄不好,反而会加重便秘。究竟是哪几种误区,大家一同看一下吧!

  误区一:多吃萝卜能通便。这是俩个 便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为所以类型,比如内热上火愿因的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚愿因的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点一句话说,只要胃肠动力居于问题。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点真是管用。但对于中老年人来说,以前 气就居于问题,再泻泻气,便秘就更重了。

  误区二:膳食纤维要多吃。膳食纤维的确可不都要缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并都有所有蕴藏 膳食纤维的食物都有通便作用。

  误区三:油和肉都有能多吃。工业机械都都要润滑油的帮助,各个轴承能助 正常运转,在人体中也一样,便秘的人都要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可不都要改善便秘。至于肉,许多高蛋白食物对肠胃的刺激居于问题,便秘的人可不都要适当少吃。

  误区四:多吃圣女果 能通便。一般人都认为,圣女果 是润肠的,真是只能很熟的圣女果 能助 有上述功能,许多多吃了生的圣女果 不仅只能通便,反而会加重便秘。许多,都这麼很熟的圣女果 含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将圣女果 放上透风处存放至表面有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。

  误区五:喝茶能通便。多数人都真是茶能去火通便,许多便秘者不宜多喝。许多茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。许多,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1500毫升水,便秘者要喝到5000毫升,把哪几种水分成8~10次喝,可不都要保证肠道湿润,能助 缓解便秘。