二十六招瑜伽练出骄人身材

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2014-12-17 20:18:31 来源:

  【导读】瑜伽由于成为现代女人爱塑形美体的热门最好的法子之一,瑜伽动作能让全身充分伸展,赘肉不但能收紧,还能令身材显得更柔软苗条。现在有二十六招瑜伽练出骄人身材,有过后,一边还都要做着瑜伽一边保持腹式呼吸,身心集中,提高减肥积极性。帅哥,美女们想愿意 练出那末 骄人身材?现在小编推荐二十六招瑜伽练出骄人身材,我能 也拥有骄人的身材。

  二十六招瑜伽练出骄人身材

  第一式 站立深呼吸

  作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

  第二式 半月式

  作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。

  第三式 笨拙式

  作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。

  第四式 鸟王式

  作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,处里和消除小腿肌肉痉挛。

  第五式 站立头触膝式

  作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。

  

  二十六招瑜伽练出骄人身材

  第六式 站立拉弓式

  作用:有利于血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,有利于身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大每段肌肉的柔韧性及力量。

  第七式 战士第三式

  作用:提高身体的平衡能力。

  第八式 站立分腿伸展式

  作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 有利于腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活。

  第九式 三角式

  作用:有利于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一有有一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

  第十式 站立分腿头触膝式

  作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。