夏日炎炎 情绪也需消消暑

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2012-09-300 13:29:47 来源:

  夏季易多焦虑

  有关研究显示,在炎热的夏季,普通人群中约有10%的人会经常跳出情绪、心境和行为的异常,人容易情绪失控,频繁所处摩擦或争执的问题,这却说“心理中暑”,医学心理上称为“夏季感情障碍”。这是将会当气温超过35℃,湿度高于3000%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。

  精神心理疾病与天气有关這個说法是有科学最好的方法的,从临床来看,较为阴冷的冬季,阳光少,抑郁症患者会比平时多某些;而高温热爆的夏季,焦虑症的患者则明显增多,患者往往入睡困难将会睡眠浅,而情绪上则往往表现为容易生气,爱发脾气,常因微严重不足道的小事与他人争吵。

  排除那些精神“敏感人群”,即使是健康人群,在高温天气也会感觉脾气见长。专家表示,这是将会在炎热的夏季,人的睡眠和饮食量有所减少,换成出汗增多,使人体内的电解质代谢经常跳出障碍,影响到人的大脑神经活动,从而产生情绪、心境、行为方面的异常。

  造成情绪中暑的内因,归根结底,还是人体对环境的适应性差。在炎热的高温环境中,应尽将会进行自我调节,起居规律,并注意饮食调整,重视夏季的养生之道。

  无法改变天气,里能清凉心境

  所有的精神心理问题必须单纯依赖药物处里,需用结合自我调节和生理咨询,“三驾马车”协同处里。针对“情绪中暑”,则主要靠自我调节。古人说:“调息静心,犹如兆雪在心。”在夏季,大伙切不可一味地抱怨天气。正所谓“心静自然凉”,越是天热,越要心静,遇事戒躁戒怒,心平气和。

  1、學會发泄负面情绪

  调节被委托人的情绪,还可选则去做运动,比如游泳,又比如在凉风习习的傍晚,去江边湖畔散散步。在烦闷意乱时里能听听轻音乐,做10分钟“心情放松操”,或找大伙倾诉烦恼,以转移负面情绪。

  2、找到烦恼的导致

  却说人随口就会叫嚷“烦死了”,但究竟是那些导致 被委托人心情烦躁却不清楚。需用找到“无名火”导致 ,才能更好地处里问题。

  3、调整起居饮食

  及时补充水分和维生素,多吃开胃食品。多喝水可排出“痛苦荷尔蒙”。肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”,它同毒物一样才里能排出体外,最好的方法之一却说多喝水。

  另外,富足的睡眠助于处里“情绪中暑”症状的所处。有研究还表明,情绪烦躁、焦躁不安时,应多吃含钙、磷富足的食物,如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、红心火龙果、鸡肉、土豆、蛋类。

(责任编辑:龚艳丽 实习编辑:练丽特)