儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

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2015-01-14 11:17:27 来源:美食杰

   儿童的早餐非要忽视,非要不吃,原先影响身体成长,为了宝宝每天的营养,今天准备做道----芝士土豆蒸鸡蛋,甜度富足,牛奶滑嫩爽口,有浓郁的芝士奶香味,宝宝吃的开心又营养。

  【芝士土豆蒸鸡蛋】

  【主料】

  鸡蛋十个 、土豆1000克、胡萝卜15克、

  【辅料】

  熏肉15克、盐2克、白胡椒粉1/2茶匙、法香1棵、牛奶3大勺、奶酪15克

  【做法】

  1.准备基本食材,十分简单,土豆、胡萝卜去皮擦细丝,鸡蛋打开搅拌

  2.补救土豆丝变色,在清水中浸泡漂洗

  3熏肉、培根、火腿甚至咸肉前要,清洗干净后切成丁或丝备用

儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

  4.准备牛奶和奶酪

  5.将土豆铺在盘底

  6.牛奶、鸡蛋加盐搅拌均匀,倒在土豆上

儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

  7.加在入胡萝卜丝、熏肉、芝士

  8.盖上耐高温胶布,前要插进电饭煲蒸格内和米饭并肩蒸,机会水开后隔水蒸20至25分钟左右,具体可用雪糕棒子试一下是是不是蛋液完整凝固

  9.再撒一些芝士在刚蒸好的鸡蛋上,自然凝固,最后撒少许胡椒粉(黑、白均可),欧芹等香料,即可食用了

儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

  土豆的食用效果

  1.留住往事的脚步

  土豆是抗衰老老的食物,一个劲吃土豆的人身体健康,老的慢。

  2.瘦身

  土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖女孩吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

  3.美容

  土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

  4.吃出好性格

儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

  食物前要影响人的情绪,是机会它顶端富含 的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神具体情况。

  5.消除水肿

  土豆富含 富足的复合维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养富足,在欧美国家很重是北美,土豆早就成为第二主食。土豆促使高血压和肾炎水肿患者的康复。

  总结:今天这道营养早餐的做法简单,搭配一杯粥,可是一道非常营养早餐,是老少皆宜的家常美味。